Consejos para una alimentación saludable en verano sin morir en el intento

El verano es una temporada en la que disfrutamos del sol, las vacaciones y momentos de relajación. Sin embargo, también puede ser un desafío mantener una alimentación saludable en verano debido a las tentaciones de comidas y bebidas menos nutritivas. ¡Pero no te preocupes!

Con estos consejos, podrás disfrutar del verano sin comprometer tu salud y bienestar.

Hidrátate adecuadamente

El calor del verano puede provocar deshidratación, por lo que es crucial mantenerse hidratado. Bebe suficiente agua a lo largo del día y lleva contigo una botella de agua cuando salgas. También puedes disfrutar de agua infusionada con frutas frescas para darle un toque de sabor refrescante.

Prioriza las frutas y verduras de temporada

El verano es el momento perfecto para disfrutar de una amplia variedad de frutas y verduras frescas. Opta por sandías, melones, fresas, piñas, tomates, pepinos y calabacines, que están en su mejor momento y son refrescantes y nutritivos. Aprovecha para preparar ensaladas coloridas y batidos de frutas para mantenerte saludable.

Cuida las porciones

Durante las vacaciones de verano es común excedernos en las porciones de comida. Controla tus porciones y presta atención a las señales de saciedad de tu cuerpo. Disfruta de los alimentos con moderación y evita el exceso para evitar malestar y ganancia de peso innecesaria.

Elige opciones ligeras y frescas

En lugar de comidas pesadas y calóricas, opta por opciones ligeras y frescas. Disfruta de ensaladas, gazpachos, ceviches, pescados a la parrilla y platos a base de verduras. Estas opciones te ayudarán a mantenerte ligero y con energia durante el verano.

Controla el consumo de bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas, como refrescos y zumos comerciales y el alcohol, suelen ser altas en calorías y azúcares añadidos. Opta por agua, agua con gas, infusiones frías sin azúcar añadido o zumos naturales sin azúcares añadidos. También puedes disfrutar de bebidas refrescantes a base de hierbas o frutas naturales.

Practica el equilibrio

El verano es una época de disfrute, y eso incluye permitirse algún capricho ocasional. No te prives por completo, pero sé consciente de tus elecciones y opta por opciones más saludables en la mayoría de las ocasiones. El equilibrio es la clave para mantener una alimentación saludable a largo plazo.

Mantente activo

Aprovecha el buen clima del verano para realizar actividades al aire libre. Camina, nada, juega al aire libre o disfruta de deportes acuáticos. Mantenerte activo no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también te ayudará a mantener el equilibrio energético y a sentirte bien.

Recuerda, en cualquier caso, siempre es recomendable ponerse en manos de un nutricionista profesional que pueda adaptar las recomendaciones a tus necesidades y circunstancias individuales. ¡Disfruta del verano sin descuidar tu alimentación y vive una temporada saludable y llena de energía!